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nutritionS

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nutritionS

Message  christop le Lun 13 Oct - 17:05

Salut a tous j'aimerais perdre quelques kilos (environ 5) mais pour l'instant sans vraiment trop de succes petit probleme j'aime bien la bonne bouf et ce qui l'accompagne si vous voyez ce que je veux dire donc voici ma question:Avez vous des conseils au niveau nutrition et voir meme des repas types afin de me sentir plus leger sur le bitume merci d'avance a vous pour vos conseils

christop
Invité


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Re: nutritionS

Message  Nico le Ven 17 Oct - 10:58

salut,

J'ai perdu pas mal de poids depuis que je cours (faut dire qu'avant de me mettre à la course à pied, je mangeais beaucoup trop et mon activité se limitait à appuyer sur les boutons de ma manette de jeux vidéos... Very Happy ).

Toute façon, pas de secret, pour perdre du poids 2solutions : modifier ses habitudes alimentaires et augmenter son activité physique.

Quelques petits conseils "en vrac" lus dans des magazines de course à pied :

- courir au moins 3 fois par semaine
- courir à jeun (très lentement pour éviter la blessure) avant de petit déjeuner (ne boire que de l'eau avant de partir) (séance de 30min, 1 à 2 fois par semaine)
- boire régulièrement tout au long de la journée...de l'eau !!!
- fuir l'alcool qui est hyper-calorique
- bien sûr éviter de grignoter et éviter les graisses (sauce, mayo,...)
- modifier ses habitudes alimentaires : tous ce qui sera ingurgiter le soir avant de se coucher se retrouvera le lendemain matin sur le pèse-personne... pale

Voilà quelques conseils. Rien d'extraordinaire.

Très peu manger le soir a vraiment été efficace pour moi. J'avais l'habitude de vraiment bien manger, en réduisant ce repas a une salade + un yaourt (ou un fruit) j'ai très vite perdu du poids.

Pour info je suis passé de 100kg à 78kg (en modifiant mes habitudes alimentaires mais surtout en augmentant considérablement mon activité physique !). Ca c'est pas fait en 2 jours c'est sûr mais bon, tu n'as pas autant de kilo à perdre non plus... Wink

BON COURAGE !!!
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Nico

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Date d'inscription : 24/02/2008
Age : 35
Localisation : Touffreville-la-Corbeline

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nutrition

Message  chris le Ven 17 Oct - 22:00

merci bien pour ces petits conseils

chris
Invité


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Re: nutritionS

Message  Tophe le Mer 5 Nov - 15:55

Je ne courre pas moi-même, mais en tant que Papa d'un jeune poussin du CAC, je parcours ce forum...

Je viens de perdre presque 9 kgs en 2 1/2 mois (88 ==>79) , en reprenant de bonnes habitudes alimentaires:
-suppression de tout grignotage.
-restriction de la quantité de sucre, de fromage, de graisses...
-3 vrais repas/jour avec un mélange de viande ou poisson ou oeufs + féculent + légumes + laitage
-boire beaucoup ... ... d'eau lol!

et enfin les bons conseils d'une diététicienne (dont le cabinet est à Yvetôt) très sympa.

Petite précision: depuis mi-aout (début du "recentrage" de mon alimentation, j'ai même "commis" quelques repas de fête (2 mariages, 3 anniversaires et 2 bouffes entre amis), qui n'ont pas porté préjudice à ma perte de poids cheers

Tophe
Invité


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pour nico

Message  nico le chti le Mer 12 Nov - 18:19

Nico,

Dis moi !! pour grandir tu as une recette magique ???

nico le chti

Messages : 141
Date d'inscription : 26/02/2008

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Re: nutritionS

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