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semi de caux

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semi de caux

Message  nico le chti le Dim 8 Juin - 17:10

alors Nico, quel est ton temps ??? pirat

nico le chti

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1h26min00s

Message  Nico le Lun 9 Juin - 15:14

Mon temps : 1h26min00s

Ce n'était pas tout à fait un semi-marathon finalement, puisqu'il n'y avait que 20.6km ; ça me mettrait à environ 1h28 sur un vrai Semi donc très content !!! Very Happy D'autant que le parcours n'était pas évident avec une montée très pentue d'environ 1km entre le 9e km et le 10e km.

J'ai bien géré mon effort en démarrant tranquillement (on m'avait prévenu de cette montée) : je passe les 10km en 43min.
J'ai un peu élevé la cadence après la montée : je fais les 10.6km restant également en 43min.

Je remets ça la semaine prochaine à St-Romain de Colbosc...

PS : Pascal gagne en 1h12min environ je crois, avec aux alentours de 5min d'avance sur le 2e !!!
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Nico

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Re: semi de caux

Message  nico le chti le Lun 9 Juin - 15:23

c'est tout bon alors
les entrainements paient
donc - de 3 h au marathon ????

nico le chti

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Re: semi de caux

Message  Nico le Lun 9 Juin - 16:06

oula !!! on en est pas là !!!

pour un marathon je crois qu'il faut compter 2 fois le temps sur semi et rajouter 10 à 15 min. Donc 3h10 / 3h15 ce serait déjà pas mal !!!
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Nico

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Re: semi de caux

Message  cyrille le Lun 9 Juin - 21:40

alors futur marathonien? ou et quand?
pour quelqu'un de bien entrainer sur un marathon facile et voulant prendre un peu de risque j'estime que l'on peut passer au 20EME km dans un chrono similaire à sa valeur sur semi du moment: exemple : valeur sur semi: 1H28' donc passage au 20EME sur le marathon en 1H28' SOIT X2 =2H56' +2,195KM(soit environ 5') =3H01'
mais ce n'est que ma theorie,apres il faut etre bien le jour J avec de bonne condition sur un parcourt agreable et ne pas ce retrouver seul
pour toi NICO ,tu fait 1H28 sur un semi asser dur donc si tu veux prendre un peut de risque tu peut partir avec les ballons des 3H tous en restant à l'ecoute de tes sensations
je dit ça s'en vouloir t'influencer mais tu devra partir soit pour 3H ou soit pour 3H15 car entre ces 2chrono il ne doit pas y avoir grand monde pendant le 1ER semi
bye

cyrille
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Re: semi de caux

Message  Nico le Mar 10 Juin - 11:26

Moi, je le suis déjà marathonien, j'ai fait celui de Val de Reuil l'année dernière. Very Happy

Je le refais cette année, alors pourquoi pas tenter de partir avec les 3h00... Ce serait ambitieux puisque j'ai mis 3h26 l'année dernière... (c'était mon premier marathon et j'étais vraiment parti lentement pour assurer). Toute façon je vais bien m'entrainer pour cette objectif (début de ma préparation mi-août) et on verra selon les sensation le jour J !!!
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Nico

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Re: semi de caux

Message  cyrille le Mar 10 Juin - 15:51

c'est vrai,j'avais oublié , tu va exploser ton record

cyrille
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Re: semi de caux

Message  nico le chti le Mar 10 Juin - 20:34

3h 10 à 3 h 15 ça serait pas mal je pense Nico ??? pour ton prochain marathon

nico le chti

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Re: semi de caux

Message  nico le chti le Mer 11 Juin - 22:13

j'arrive pas à trouver le classement

nico le chti

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Re: semi de caux

Message  Nico le Jeu 12 Juin - 8:34

je ne l'ai pas non plus, je cherche aussi.
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Nico

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Re: semi de caux

Message  cyrille le Jeu 12 Juin - 15:40

salut les NICO, j'ai fait une petite erreur dans mes calcul: apres 2H56 j'ajoute 5' pour 2,195km, il faut compter 9' soit au total 3H05' , sur ces bases là je pense connaitre des volontaires,à voir
A+

cyrille
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Re: semi de caux

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