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30 KM de ST PAER le 02/03/08

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30 KM de ST PAER le 02/03/08

Message  Admin le Lun 25 Fév - 23:23

Si vous avez des informations sur le parcours, je suis preneur.
Je voulais savoir s'il y avait des difficultés particulières.
Retrouvez les informations en cliquant sur le lien suivant
http://30bornes.com/

Si des personnes sont encore à la recherche d'équipiers, n'hésitez pas à laisser un message
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Admin
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Re: 30 KM de ST PAER le 02/03/08

Message  Nico le Mar 26 Fév - 16:11

Plus que quelques jours pour se préparer !!!

Cette année, je me lance pour la première fois sur les 30 bornes (j'avais fait le relai en 2005).

La grande nouveauté de ces 30 bornes, outre le nouveau parcours, est la présence des meneurs d'allure. Je vais essayer de faire la course avec le meneur d'allure à 2h15 soit une vitesse de 13.3 km/h (trop ambitieux ? peut-être... j'espère tenir le plus longtemps possible à cette allure en tous cas ! Very Happy).

Je ne serais pas présent à l'entrainement cette semaine (cause boulot pale ) ; j'aimerais avoir des conseils pour cette dernière semaine de préparation : j'ai fait, aujourd'hui, une sortie de 1h15 (aller-retour Touffreville-la-Corbeline / Piste d'Yvetot + 10*200m sur la piste) ; je fais faire 30min calme demain... Je ne sais pas si je dois faire une séance au Seuil jeudi, ou plutôt une séance d'endurance d'1 heure ; 1h15 ; 1h30 ; ...???

Merci d'avance pour les conseils...
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Nico

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Re: 30 KM de ST PAER le 02/03/08

Message  Team planete course le Mar 26 Fév - 22:09

salut NICO,
repose toi, pas de séance jeudi, juste 30' de footing, repos vendredi et 30' lent samedi avec 3 petite acceleration pour avoir de bonne sensation pour la course et il plus qu'a. il faut se reposer comme pour un marathon.
a dimanche je cour également le 30 KMS

Team planete course

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30 km st PAER

Message  nico le chti le Mar 26 Fév - 22:21

Pour ma part ce sera le relais avec Gilles et Fabrice.
Je vais débuter pour laisser ensuite finir le dernier 10 avec Nico (qui fait le 30 km)
Le parcours est

nico le chti

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St.Paer

Message  JMF le Jeu 28 Fév - 0:19

Il va de soit que si tu cours dimanche le 30 kms.Jeudi il faut faire 30' à 45'd'endurance samedi une petite sortie histoire de te dégourdir les jambes pas plus de 30' avec 5 à 6 accélérations relachées sur 100 m (récup.100m ou 20'').
Attention dans 15 jours c'est les France FSGT.Il te faudra 1 semaine pour récupérer des 30 km si tu les fais correctement.Cela veut dire pas de vitesse dans la semaine qui suit

JMF
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St paer

Message  olivier le Sam 1 Mar - 13:18

Bon courage à tous les 30 bornards! ainsi qu'à ceux du relai!!
Souhaitez le bonjour de part à Jean-Paul le responsable de l'organisation( souvenez-vous .. il nous a bien depanné lors des regionaux de cross)
Et n'oubliez pas de faire de la pub pour le TPC affiches.. plaquettes Etc....

olivier
Invité


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Re: 30 KM de ST PAER le 02/03/08

Message  Nico le Dim 2 Mar - 15:44

Voilà c'est fait !!! Dans des conditions climatiques pas facile (vent + pluie...) l'objectif est atteint, j'ai parcouru les 30km de St-Paër en 2h14min14s ! Que ce fut dur...

nico le chti a écrit:Pour ma part ce sera le relais avec Gilles et Fabrice.
Je vais débuter pour laisser ensuite finir le dernier 10 avec Nico (qui fait le 30 km)
Le parcours est
Euh... c'est vrai ça !? Laughing
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Nico

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30 km st Paer

Message  nico le chti le Dim 2 Mar - 16:08

je t'aurais bien suivi mais mes habits étaient trempés.
sinon pour moi 9.6 km en 38 mn 15, ça progresse tout doucement ais surement
mes acolytes ont fait 43 mn pour 10.5 km pour gilles et Fabrice .... à voir sur le classement (j'espère ce soir)

nico le chti

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30 km st Paer

Message  nico le chti le Dim 2 Mar - 16:10

j'ai fait 200 photos !!!!
et une vidéo

à venir ... je vous tiens au courant

nico le chti

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Re: 30 KM de ST PAER le 02/03/08

Message  Team planete course le Mar 4 Mar - 23:00

petit retour sur le 30 kilométres de ST PAER, avec des conditions climatiques éprouvantes qui m'ont été fatales à 2 kilométres de l'arrivée, plus de carburant, collé à la route, un trou noir de 2' (merci aux coureurs retardataires qui mon ravitaillé pour que je puisse finir en bonne place) hypoglicémie, ce soir encore je n'ai pas tout à fait récupérer. Mais je serai remis pour les FRANCE de cross.
bravo NICO pour des 2H14', donc bientôt un marathon en 3h15'.

Team planete course

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Re: 30 KM de ST PAER le 02/03/08

Message  Nico le Mar 4 Mar - 23:39

C'est dans un coin de ma tête oui ! Very Happy
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Nico

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Re: 30 KM de ST PAER le 02/03/08

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